Hogyan használd a CBD-t a szorongás enyhítésére?
by Canaby CBD
2023.07.12.
Tudtad, hogy a kannabidiol (CBD) segíthet a szorongás csökkentésében? Bár a delta-9-tetrahidrokannabinol (THC) rossz hírét kelti, ami pszichoaktív és szorongást okozhat, a CBD valójában enyhítheti a szorongást. Kutatások bizonyítják ezt az előnyt, és számos tanulmány erősíti meg a CBD pozitív hatásait különböző szorongásos állapotokban. Valójában a friss OnePoll felmérés, amelyet a Forbes Health készített, kimutatta, hogy az amerikai felnőttek 51%-a, aki CBD-t használ, a szorongás enyhítésére alkalmazza.
A generalizált szorongásos betegségben szenvedő, az Egyesült Királyság Orvosi Kannabisz Nyilvántartásában szereplő 302 beteggel végzett prospektív tanulmány kimutatta, hogy a kannabisz kezelése javíthatja a tüneteket. A londoni Imperial College orvoskutató csoportja által végzett kutatás fő eredménye a generalizált szorongásos zavar-7 (GAD-7) kérdőívek változása volt az indulási állapothoz képest 1, 3 és 6 hónap után. “Minden vizsgált időpontban javult a szorongás, az alvás minősége és az életminőség.” A követési időszakban 13% (39 résztvevő) jelentett nemkívánatos eseményeket. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy “a kannabisz alapú gyógyszerek felírása a generalizált szorongásos zavarban szenvedő betegeknél klinikailag jelentős szorongásjavulást eredményez elfogadható biztonsági profil mellett valós körülmények között.”
Kanadai betegek önbevallásos felmérése szerint a kannabisz szintén csökkentheti a szorongást. Az Aurora Cannabis Inc. kutatói által elemzett adatkészlet három leggyakrabban használt szárított virágzatot követett figyelemmel a szorongás kezelésében. A kannabisz fogyasztása jelentősen csökkentette a szorongásos pontszámokat mind a férfiak, mind a nők esetében, és a hatékonyság az összes három fajta esetében hasonló volt. Az általánosan optimális adagolás a teljes kohorszra 9-11 inhaláció volt a férfiaknál, és 5-7 inhaláció a nőknél, bár az adagolás kissé eltérhet a különböző fajták, nemek és korcsoportok között.
Fontos megjegyezni, hogy a CBD-t még nem engedélyezték hivatalosan szorongásoldóként. Ezért csak rajtad múlik – és ideális esetben egy CBD-kezelésekben jártas orvos véleményén alapulva -, hogy a CBD-t biztonságosnak találod-e szorongásod kezelésére.
Itt van, mit mond a tudomány a CBD szorongásoldó tulajdonságairól, valamint a szakértők adagolási útmutatói és a CBD biztonságos szedésére vonatkozó tanácsok.
CBD a generalizált szorongás esetén
Egy kis vizsgálatban, amelyet 2011-ben végeztek, a CBD-t generalizált szociális szorongásos zavarban (SAD) szenvedő résztvevőkön és egészséges kontrollpácienseken tesztelték. A résztvevőket szimulált nyilvános beszédtesztre (SPST) vetették alá, amely egy gyakori szorongásos tesztelési módszer. A CBD jelentősen csökkentette a szorongást és a kellemetlen érzést a SAD-ban szenvedő résztvevőknél, összehasonlítva a placebóval. Valójában a szorongásszintjük hasonló volt a kontroll résztvevőkhöz.
Nyolc évvel később, egy 2019-es vizsgálatban, a kutatók összehasonlították a három CBD-dózis (150 mg, 300 mg és 600 mg) és a placebó hatékonyságát férfi résztvevők SPST-vel történő tesztelése során. A 300 mg CBD szignifikánsan csökkentette a résztvevők szorongását a beszéd közben, de a 150 mg és 600 mg dózis nem. Ez a kutatás rámutat arra, hogy az adagolás nagyon változó lehet, és a több CBD nem feltétlenül jelent nagyobb hatékonyságot.
Egy másik 2019-es vizsgálatban a CBD-t sokkal kisebb dózisban tesztelték, mint a legtöbb klinikai vizsgálatban. A résztvevők napi 25 mg, 50 mg vagy 75 mg CBD-t fogyasztottak. A kutatók úgy gondolták, hogy a nagyobb dózisok túl költségesek lehetnek a résztvevők számára, hogy a mindennapi életükben fenntartsák, és az alacsonyabb dózisok még mindig hatékonyak lehetnek. Valójában a szorongás a legtöbb résztvevőnél már az első hónapban csökkent, és alacsony szinten maradt. Az alvás minősége is javult, bár ez változékonyabb volt, mint a szorongás. Mellékhatásokról csak három résztvevő számolt be.
CBD a szorongás és depresszió kezelésére
2020-ban a kutatók 397 különböző betegségben szenvedő betegnél vizsgálták a CBD-olaj különböző dózisú hatásait. Azok a résztvevők, akik nem rákos fájdalommal vagy mentális egészséggel kapcsolatos tünetekkel küzdöttek, jelentős javulást tapasztaltak a szorongás és a depresszió terén, valamint a mindennapi tevékenységek végzésében. A CBD-olaj használata ezen csoportokban jelentős fájdalomcsillapítást is sugallt.
CBD a PTSD és a fóbiák terápiájában
Egy 2019-es kis vizsgálat, amelyben 11 beteget vontak be, azt találta, hogy a CBD szájon át történő fogyasztása a rutin pszichiátriai kezelés mellett csökkentette a betegek poszttraumás stressz szindróma (PTSD) tüneteinek súlyosságát.
Más tanulmányok szerint a CBD hatékonyan csökkentheti a PTSD tüneteit, különösen akkor, ha THC-vel együtt fogyasztják. A két vegyület együttes fogyasztásakor az úgynevezett “kísérőhatás” lép fel, ahol a THC fokozza a CBD hatását, mivel a CBD mérsékli a THC hatásait, így egy kerekítettebb élményt eredményez.
Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a CBD erősítheti az expozíciós terápia (amely segít a betegeknek disszociálni a félelemreakcióval kapcsolatos jeleket) és a kognitív viselkedésterápia hatásait.
Hogyan használd a CBD-t szorongás esetén
Fontos megjegyezni, hogy az FDA még nem adott ki egyértelmű útmutatást a CBD optimális használatával kapcsolatban szorongás esetén, ezért mindenki egyénileg reagálhat rá. Lehet, hogy egy módszer jobban működik számodra, mint egy másik. A CBD-t a következő formákban fogyaszthatod:
- CBD olajok és cbd tinktúrák: Cseppentős üvegekben érkeznek és szájon át fogyasztandók.
- CBD gumicukrok: Rághatóak, édesek és gyakran gyümölcsízűek.
- CBD spray-k: Fúvókával ellátott palackokban érkeznek és a szájba fújhatók.
- CBD kapszulák, lágy kapszulák vagy tabletták: Egyenként szájon át kell bevenni.
- CBD Vape-ek: A CBD-olajat melegítik fel anélkül, hogy meggyújtanák, így belélegezhető gőz keletkezik.
- CBD virágok: Szárított kendernövények, amelyeket általában meggyújtanak és elfüstölnek.
- CBD Krémek és gélek: Helyi kezelésként a bőrön keresztül juttatják be a CBD-t a szervezetbe.
Előfordulhat, hogy különböző formákat kell kipróbálnod, hogy megtaláld, melyik a legjobb a szorongásod kezelésében. Például, amikor a CBD felszívódásáról van szó a véráramban, a vape-elés és a dohányzás hatékonyabb, mint az ehető termékek, például a gumicukor szorongás esetén.
CBD olaj adagolása szorongás esetén
Fontos, hogy megtaláld a megfelelő CBD-adagolást a szorongásod kezeléséhez. A szakértők azt javasolják, hogy kezdj kis adagokkal, majd növeld fokozatosan az adagot, figyelve a tested reakciójára.
Sok klinikai vizsgálat azonnal a nagyobb dózisok tesztelésére fókuszál. Az alábbiakban találhatóak olyan adagolási ajánlások, amelyek hatékonyak lehetnek a szorongás enyhítésében:
- 600 mg CBD olaj SAD-ban szenvedő betegeknél a beszédszimuláció során.
- 300 mg CBD olaj férfiaknál a beszédszimuláció során.
Ugyanakkor más tanulmányok azt mutatják, hogy jóval alacsonyabb dózisok is hatékonyak lehetnek a szorongás kezelésében:
- 25-75 mg CBD olaj naponta generalizált szorongás és/vagy alvászavarok esetén.
- 33-49 mg CBD olaj naponta PTSD esetén, rutin pszichiátriai kezelés mellett.
Egy másik vizsgálat több száz résztvevővel azt mutatta, hogy a napi 40-300 mg-os dózisok is eredményeket hoztak, tovább erősítve azt az elképzelést, hogy a CBD adagolása jelentősen változhat az egyén tüneteitől és fiziológiájától függően.
Összességében a szorongás kezelésének tekintetében még mindig folyamatban van a CBD olaj potenciális egészségügyi előnyeinek kutatása, és további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük azokat. Azonban az eddigi eredmények ígéretesek, és sok ember pozitív tapasztalatokról számolt be a CBD olaj használata során szorongás esetén.
Fontos megjegyezni, hogy minden ember egyedi, és ami egyénenként működik, az másoknak nem biztos, hogy ugyanolyan hatásos lesz. Mindig kiemelten fontos, hogy konzultálj orvosoddal, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert kipróbálnál a szorongás kezelésére.
Bízunk benne, hogy ez a részletes útmutató segített jobban megérteni a CBD olaj potenciális egészségügyi előnyeit a szorongás kezelésében. Ha érdeklődésed felkeltettük, tekintsd meg gondosan előállított és tesztelt Canaby CBD olajainkat, amelyek a lehető legjobb minőséget nyújtják számodra.
Remélhetőleg ez a részletes magyarázat további információkkal szolgált a CBD olaj potenciális egészségügyi előnyeivel kapcsolatban a szorongás kezelésében. Mindig fontos, hogy figyelembe vedd a kutatási eredményeket, és konzultálj orvosoddal, mielőtt új étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert kezdesz szedni.
Forrás:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37314478/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37296470/
https://www.forbes.com/health/body/cbd-for-anxiety/
