Futók új trendje: Kannabisz használat edzés előtt
by Angela D. Bryan
2023.04.26.
A kannabiszhasználókról szóló tanulmány (azokban az államokban ahol legális), megállapította, hogy 82 % edzés előtt és/vagy után is használja.
Sokuk beszámolója szerint a kannabiszhasználat motiválja őket az edzésre, jobban élvezik a testmozgást és javítja a gyógyulást.
A Frontiers in Public Health folyóiratban közzétett cikk az elsők között foglalkozik a kannabisz-használat és a testmozgás bonyolult metszéspontjával. Noha sokan feltételezik, hogy az előbbi akadályozza a későbbit, az adatok mást mutatnak.
A kannabiszhasználatot az egészségmagatartással – például a testmozgással – összefüggésben vizsgáló tudományos szakirodalom rendkívül gyér, de a kérdés egyre fontosabbá válik a kannabisz legalizálásának előrehaladtával, amely helyzet a felnőttek körében a használat megkezdésének növekedésével, valamint a legalizált államokban elérhető termékek megnövekedett hatásfokával jár együtt. A fizikai aktivitás a legfontosabb egészségmagatartások közé tartozik, de sok amerikai nem teljesíti az egészséges életmódhoz szükséges minimális testmozgási ajánlásokat.
Az alacsony testmozgási arányt övező gyakori problémák közé tartozik a testmozgás nem megfelelő élvezete és motivációja, valamint a testmozgásból való gyenge regenerálódás. Nem világos, hogy a röviddel a testmozgás előtt és/vagy után történő kannabiszhasználat befolyásolja-e ezeket a problémákat, és hogy ez az együttes használat befolyásolja-e a testmozgás teljesítményét. A jelen online felmérés a teljes legális hozzáféréssel rendelkező államokban élő felnőtt kannabiszhasználók körében (N = 605) vizsgálja a kannabisz edzéssel együtt történő használatával kapcsolatos attitűdöket és viselkedést. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők többsége (81,7%) támogatta a kannabisz edzéssel egyidejű használatát, és azok, akik ezt tették, általában fiatalabbak és nagyobb valószínűséggel férfiak voltak.
Ezen túlmenően a résztvevők többsége, akik röviddel az edzés előtt/után kannabisz használatról számoltak be, és azt tapasztalták, hogy fokozza az edzés élvezetét és az edzésből való regenerálódást, és körülbelül a fele arról számolt be, hogy növeli az edzésre való motivációját. Ez a tanulmány fontos lépést jelent a kannabiszhasználat és a testmozgás tisztázásában a felnőtt felhasználók körében a legális kannabiszpiaccal rendelkező államokban, és útmutatást nyújt a jövőbeli kutatási irányokhoz.
“Van egy sztereotípia, amely szerint a kannabisz használat lustává, tv előtt heverővé és fizikailag inaktívvá teszi az embereket, de úgy néz ki, egyáltalán nem ez a helyzet” – mondta Angela Bryan, a Pszichológiai és Idegtudományi Tanszék és a Kognitív Tudományok Intézetének professzora.
Egyesek úgy gondolják, hogy a fokozott használat súlyosbíthatja az elhízást az ülő életmód ösztönzésével. Másrészt a szerzők megjegyzik, hogy a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) tiltja a kannabisz használatát a sportversenyeken, mert az javíthatja a teljesítményt.
Anekdotikus beszámolókból tudjuk, hogy futók gyakran használnak kannabiszt hosszú távon a hányinger és az unalom leküzdésére. Epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a kannabiszhasználók soványabbak, kevésbé hajlamosak a cukorbetegségre, és egészségesebb a vércukorszintjük.
Egy 345 „társhasználó” követéses felmérése azt találta, hogy nagyobb valószínűséggel használták korábban, mint utána, de 67 %-uk mindkét esetben használta. 70 %-a mondta azt, hogy növeli a testedzés élvezetét, 78 %-uk szerint javítja a felépülést, 52 %-uk pedig azt, hogy növeli a motivációt.
Érdekes, az edzés előtt használók heti 43 perccel többet mozogtak, mint azok, akik nem.
Hogyan befolyásolhatja a kannabisz a fizikai aktivitást?
“A bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos kannabinoidok csökkentik a fájdalomérzékelést, és azt is tudjuk, hogy azok a receptorok, amelyekhez a kannabisz kötődik az agyban, nagyon hasonlítanak azokhoz a receptorokhoz, amelyek természetesen aktiválódnak a futásuk során” – mondta Arielle Gillman társszerző, egykori PhD hallgató. Bryan professzor laboratóriuma, aki nemrégiben publikált egy áttekintést a témáról. “Elképzelhető, hogy mivel a kannabisz tompíthatja a fájdalmat és mesterséges “futómámort” idézhet elő, motiváltan tudja tartani az embereket.”
A kannabisz gyulladáscsökkentő is, amely elősegítheti a gyógyulást.
A tanulmány nem vizsgálta, hogy az emberek milyen típusú kannabiszt (ehető, füstölt virág stb.) használnak a testmozgás mellett.
A szerzők megjegyzik, hogy a tanulmánynak vannak korlátai, mert csak azokat az embereket vizsgálta, akik rendszeresen használnak kannabiszt, és azokra az államokra összpontosított, amelyek már legalizálták.
Az egyetemeken azonban már több kutatás folyik, amelyek összehasonlítják a kannabiszt használó idősebb felnőttek aktivitási szintjét azokkal, akik nem használnak.
Ennek a tanulmánynak az előzetes eredményei azt mutatják, hogy a 16 hetes edzésprogramba való belépés után a kannabiszt használók többet mozogtak, mint a nem használók.
“Ahogy öregszünk, a testmozgás fájni kezd, és ez az egyik oka annak, hogy az idősebb felnőttek nem gyakorolnak annyit” – mondta Bryan. “Ha a kannabisz enyhíti a fájdalmat és a gyulladást, az idősebb felnőttek aktívabbak lesznek, ami további előnyökkel járhat.”
Több tanulmány is megerősítette a CBD gyulladáscsökkentő illetve energizáló hatását. Magyarországon nem legális a kannabisz használata, csak annak gyógyhatásáért felelős összetevője, a CBD használata. Ennek beviteli módja CBD olajként kerül kereskedelmi forgalomba.
A kannabisz legtöbb pozitív tulajdonságáért a CBD felel, és még csak nem is jár megváltozott tudatállapottal!
Forrás:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503143/
